در این پست به توضیح زمان بندی استفاده از ویتامین ها می پردازیم.

1. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه.

2. ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار.

3. اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب.

4. ویتامین های گروه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار ( با شکم خالی).

5. ویتامین های K,A,D,E: همراه با وعده های غذایی دارای چربی.

6. آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا.

7. کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود).

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1. درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا: (کلسیم، پتاسیم، منیزیم)

2. شکاف در گوشه لب ها: (گروه ویتامین B)

3. احساس خستگی: (ویتامینB2)

4. خواب رفتن و کرخی دست و پا: (ویتامین B12,B6)

5. جوش های قرمز در بازوها و گونه ها: (ویتامینA,D)

6. افسردگی: (ویتامینD)

7. ریزش موی شدید: (ویتامینB)

8. اختلالات دید شبانه: (ویتامینA)

9. بی اشتهایی: (ویتامینB)

10. حالت تهوع، یبوست و نفخ: (ویتامینB12)

11.  خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن: (ویتامینC)

12. سر درد و سرگیجه: (ویتامین B3)

13. اسهال: (ویتامینB9)

14. بی خوابی: (ویتامین B5)

15. خشکی پوست: (ویتامینA,B)

1. پادکست هلی تاک: توی هر قسمت این پادکست درباره یه مهارت صحبت میشه فارغ از اینکه شما چندسالتونه یا شغلتون چیه بهتون کمک میکنه تا در مسیر موفقیت قرار بگیرین.

2. پادکست سالن پرواز: این پادکست برای کسایی که قصد مهاجرت دارن عالیه. چون توی هرقسمت گفتگویی با شخصی که مهاجرت داشته انجام میده.

3. پادکست ناجی: توی این پادکست معروف ترین کتاب ها و متود های معتبر دنیا در زمینه خودشناسی رو به زبان ساده باز میکنه.

4. پادکست رادیو اِروس: توی هر اپیزودی یه ماجرای عاشقانه و به روز رو بازگو میکنه.

5. رادیو راه: این پادکست رو احتمالا همه شنیده باشن، تو این پادکست مجتبی شکوری تو زمینه روانشناسی به رشد و توسعه ی فردی کمک میکنه، از ویژگی های مثبت رادیو راه اینه که منابعی رو  که برای هر اپیزود استفاده میکنه در اختیار مخاطب قرار میده.

6. پادکست رخ: توی این پادکست راجع به آدمای تاثیرگذار و مسیر رسیدن به هدف های بزرگشون گفته میشه.

7. پادکست بهترین خودت شو: این پادکست ناب ترین ایده های دنیای رشد و موفقیت رو با شما به اشتراک میذاره.

8. پادکست هزار سرو: توی این پادکست در مورد روش های رسیدن به آرامش، دیسیپلین و کار روی عادت ها و باورها صحبت میشه.

9. پادکست رادیو مرز: یکی از خوش ایده ترین پادکست های فارسیه که به سراغ موضوعات اجتماعی میره و طرفداران زیادی داره.

10. پادکست رادیو کارنکن!: داستان زندگییه آدماییه که با شغلشون زندگی میکنن. آدمایی که عاشق کارشونن.

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات به سایت پاسکوپلاس مراجعه نمایید.

1. سحر خیز باش.

2. راستگو باش.

3. در روز چندبار نفس عمیق بکش.

4. آهنگ های شاد گوش بده.

5. از جاهای جدید دیدن کن.

6. برنامه های فردارو یادداشت کن.

7. داوطلبانه به دیگران کمک کن.

8. کم ذا بخور و استراحت کن.

9. فرکانس های مفید رو وارد ذهنت کن.

10. با دوستان و خانوادت صحبت کن.

11. با افراد جدید ارتباط بگیر و آشنا شو.

12. گاهی اوقات موبایلت رو کنار بگذار.

13. در یک زمان فقط مشغول انجام یک کار باش.

14. یکی از اهداف خود را  محقق کن.

15. هفته ای یکبار شنا کن.

16. هر روز ده صفحه کتاب بخون.

17. در هفته حتما یک فیلم طنز نگاه کن.

18. روزت رو با گفتن یک جمله مثبت شروع کن.

19. وسایل اضافی کیف، جیب و ماشینت رو دور بریز.

20. یک کانال خاطرات درست کن.

21. برای خودت یک هدیه بخر.

22. یک بیت شعر حفظ کن.

23. علایق خودت رو بنویس.

24. گاهی در تنهایی به رویاهایت فکر کن.

25. به هیچ عنوان دیرتر از ساعت 12 نخواب.

26. سپاس گزاری کن.

27. ورزش کن.

28. گذشته رو برای همیشه رها کن.

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1. آب: بلافاصله وارد روده های می شود

2. آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه

3. ماهی: 45 الی 60 دقیقه

4. سالاد با روغن: 1 ساعت

5. سبزیجات پخته: 40 دقیقه

6. سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 دقیقه

7. غلات: 2 ساعت

8. آجیل: 3 ساعت

9. مرغ: 1.5 الی 2 ساعت

10 لبنیات: 2 ساعت

شما می توانید برای اطلاع از سایر خبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.

1.درد قفسه سینه

ممکن است ناشی از حمله قلبی باشد، مخصوصا اگر به فک، گردن و بازو گسترش یابد.

2.سر درد

درد ناگهانی بسیار شدید، بخصوص پس از تقلا، می تواند نشانه آنوریسم یا خونریزی در مغز باشد.

3.درد شکمی

در قسمت پایین سمت راست شکم همره با تب، تهوع و استفراغ، احتمالا نشانه آپاندیسیت است.

4.کمر درد

درد پشتی همراه با ضعف و بی حسی در سینه ها و پاها و یا همراه با تب می تواند نشانه ای از عفونت نخاعی باشد.

5.پا درد

اگر همراه با تورم و به صورت تپش یا تیرکشیدن باشد، ممکن است نشانه ای از لخته شدن خون باشد.

شما می توانید برای اطلاع از سایرخبرها و اطلاعات کاربردی به سایت پاسکوپلاس مراجعه کنید.